КАК ПРОСНУТЬСЯ КРАСИВОЙ И СВЕЖЕЙ?
СОВЕТ ПЕРВЫЙ: За 15–20 минут до сна нужно проветрить комнату, это обеспечит крепкий и здоровый сон. К тому же кислород очень полезен и для кожи.
СОВЕТ ВТОРОЙ: На ночь нужно умываться тщательнее, дабы как следует избавиться от загрязнений и остатков косметики. Наносить ночной крем нужно очень тоненький слоем, иначе он будет действовать как маска, мешая коже дышать.
Показать полностью..
СОВЕТ ТРЕТИЙ: Не стоит пить на ночь много жидкости, это провоцирует отеки. Также не рекомендуется есть соленое, так как солености задерживают жидкость в организме, а это основная причина тех же отеков и мешков под глазами.
СОВЕТ ЧЕТВЕРТЫЙ: Перед сном хорошо принять ванну с морской солью – она расслабит и поможет вывести скопившиеся за день шлаки. После ванны нанести антицеллюлитные средства.
СОВЕТ ПЯТЫЙ: Кофеин излишне бодрит нервную систему, поэтому желательно не употреблять его после 16 часов. Также не стоит употреблять алкоголь и курить, как минимум за 4 часа до сна.
СОВЕТ ШЕСТОЙ: Не делайте на ночь хвостики и косички. Любые заколки и резинки повреждают волосы во время сна. Спать лучше на шелковых подушках, шелк помогает сохранить прическу. Можно надевать шелковый платок. Если волосы очень длинные и путаются, лучше заплести легкую косу, но желательно без резинок и каких-либо узлов. Волосы рекомендуется очищать от средств укладки, как и лицо от макияжа. Если этих средств слишком много, голову нужно вымыть, если не очень , достаточно хорошо расчесать .
СОВЕТ СЕДЬМОЙ: Подушки должны быть невысокими, а матрац ровным и достаточно жестким, чтобы позвоночник не искривлялся. Спать лучше всего на спине (но я на спине не умею, и я такая точно не одна). После сна на боку на лице остаются красные полосы от подушки, потом нужно будет делать маски, содержащие протеин, или наносить увлажняющий крем для лица. Хорошо каждое утро принимать витамин В.
СОВЕТ ВОСЬМОЙ: С утра полезно принять контрастный душ. Умываться лучше ромашкой, лицо не вытирать, а промокать пушистым полотенцем. Если все же появились синяки под глазами, убрать их поможет обычная чайная заварка. После примочек из чая можно нанести увлажняющий крем, он сделает внешний вид более здоровым и дополнительно сгладит мелкие морщинки.
СОВЕТ ДЕВЯТЫЙ: Чтобы зарядиться бодростью с самого утра, выпейте чашку зеленого чая с лимоном. Чаепитие можно дополнить несколькими кусочками шоколада, который является хорошим антидепрессантом.
СОВЕТ ДЕСЯТЫЙ: Счастливые и любящие люди спят крепче и лучше, поэтому – любите и спите рядом со своими вторыми половинками. Счастливый человек некрасивым быть не может, а чтобы проснуться красивой, нужно уснуть красивой.
Будьте счастливы, и тогда вы будете самыми красивыми!
3
1
Основные психологические кризисы человека
Кризис № 1
Первый важный этап в череде кризисных периодов - от 3 до 7 лет . Его еще называют периодом « укрепления корней ». В это время формируется глобальное отношение к миру : безопасен ли он или враждебен . И отношение это вырастает из того , что чувствует малыш в семье , любим он и принимаем или , в силу тех или иных причин , ему приходится « выживать ».
Показать полностью..Как вы понимаете , имеется ввиду не физическое выживание ( хотя семьи бывают разные , в том числе такие , где ребенку приходится бороться за выживание в буквальном смысле ), а психологическое : насколько маленький человек чувствует себя защищенным среди самых близких людей , избавлен ли он от всякого рода стрессов .
Это очень важный период , так как от чувства , что мир вокруг доброжелателен зависит и самооценка , отношение человека к самому себе . Отсюда нормально развивается и любознательность и желание быть лучше и еще многое другое .
Такой ребенок взрослеет с чувством значимости собственных усилий : « Я буду стараться , а мир вокруг меня поддержит ». Такие дети получаются оптимистами , не боящимися самостоятельности и принятия решений . Недоверие же к миру взрослых ( а значит к миру вообще ) формирует человека вечно сомневающегося , безинициативного , апатичного . Такие люди , вырастая , не способны принять не только себя , со всеми недостатками и достоинствами , им так же вовсе не знакомо чувство доверия к другому человеку .
Кризис № 2
Следующий кризис с наибольшей остротой проявляется в период с 10 до 16 лет . Это переход от детства к взрослости , когда собственные силы оцениваются через призму достоинств других людей , идет постоянное сравнение : « лучше я или хуже , отличаюсь ли от других , если - да , то чем именно и как это для меня - хорошо или плохо ? ». И самое главное : « Как я выгляжу в глазах других людей , как они меня оценивают , что значит быть индивидуальностью ? » Задача , которая стоит в этот период перед человеком - определить меру собственной независимости , свой психологический статус , границы своего Я среди других .
Именно здесь приходит понимание того , что существует огромный взрослый мир со своими нормами и правилами , которые нужно принять . Поэтому так важен опыт , полученный вне дома , поэтому все наставления родителей становятся ненужными и только раздражают : главный опыт там , во взрослом мире , среди сверстников . И набивать шишки хочется только самому , без заботливых маминых рук .
Позитивное разрешение этого кризиса приводит к еще большему укреплению самооценки , окрепнувшей уверенности в собственных силах , что « я все могу сам ». Если же кризис не разрешился должным образом , то на смену зависимости от родителей приходит зависимость от более сильных и уверенных в себе сверстников , от любых , даже навязанных « норм » среды , от обстоятельств , наконец . « Зачем стараться , добиваться чего - то , у меня все равно ничего не получится ! Я хуже всех ! ».
Неуверенность в себе , зависть к чужим успехам , зависимость от мнения , от оценки окружающих - вот те качества , которые человек , не прошедший второй кризис несет по всей своей дальнейшей жизни .
Кризис № 3
Третий кризисный период ( от 18 до 22 лет ) связан с поиском собственного места в этом сложном мире . Приходит понимание того , что черно - белые краски предыдущего периода уже не годятся для того , чтобы понимать всю палитру внешнего мира , который гораздо сложнее и не однозначнее , чем казался до сих пор .
На этом этапе опять может появиться неудовлетворенность собой , страх , что « я не соответствую , я не смогу ... ». А ведь речь идет о поиске собственного пути в этом нелегком мире , самоидентификации , как говорят психологи .
При неудачном прохождении данного кризиса есть опасность впасть в ловушку самообмана : вместо собственного пути , искать объект для подражания или « широкую спину », за которую можно прятаться всю оставшуюся жизнь , или , наоборот начать отрицать всяческие авторитеты , но при этом не предлагать ничего своего , ограничиться только протестом , без конструктивных решений и путей .
Именно в этот период формируется « привычка » поднимать собственную значимость путем унижения , принижения значимости других , которую мы так часто встречаем в жизни . Об удачном прохождении кризиса свидетельствует умение спокойно и с полной ответственностью принять самого себя таким , каким ты являешься , со всеми недостатками и достоинствами , зная , что собственная индивидуальность важнее .
Кризис № 4
Следующий кризис (22 - 27 лет ), при условии его благополучного прохождения , приносит нам умение без страха что - то менять в своей жизни , в зависимости от того , как меняемся мы сами . Для этого надо преодолеть в себе некий « абсолютизм », заставляющий нас верить в то , что все , что сделано в жизни к этому моменту - это навсегда и ничего нового уже не будет .
Глобальный жизненный курс , по которому мы двигались до сих пор , почему - то перестает удовлетворять . Появляется непонятное чувство беспокойства , неудовлетворенности тем , что есть , смутное ощущение , что могло быть по - другому , что упущены какие - то возможности , и изменить уже ничего нельзя .
При успешном прохождении этого этапа кризиса исчезает страх перед переменами , человек понимает , что никакой жизненный курс не может претендовать на « абсолютный », глобальный , раз и навсегда данный , что его можно и нужно менять , в зависимости от того , как изменяешься ты сам , не бояться экспериментировать , начинать что - то заново . Только при условии такого подхода можно успешно миновать следующий кризис , который называют « коррекцией жизненных планов »,« переоценкой установок ».
Кризис № 5
Наступает этот кризис где - то в возрасте 32 - 37 лет , когда уже накоплен опыт во взаимоотношениях с окружающими , в карьере , в семье , когда уже получены многие серьезные жизненные результаты .
Результаты эти начинают оцениваться не с точки зрения достижений , как таковых , а с точки зрения личной удовлетворенности . « Зачем мне это ? Стоило ли оно таких усилий ? ». Многим осознание собственных ошибок кажется очень болезненным , чем - то , чего нужно избегать , цепляясь за прошлый опыт , за иллюзорные идеалы .
Вместо того , чтобы спокойно скорректировать планы , человек говорит себе : « Я не изменю своим идеалам , буду придерживаться раз и навсегда выбранного курса , я должен доказать , что был прав , не смотря ни на что ! ». Если у вас хватило мужества признать ошибки и скорректировать свою жизнь , свои планы , то выход из данного кризиса - новый приток свежих сил , открытием перспектив и возможностей .
Если же начать все с начала оказалось невозможным , период этот будет для вас скорее разрушительным , чем конструктивным .
Кризис № 6
Один из самых сложных этапов - 37 -45 лет . Мы впервые отчетливо осознаем , что жизнь не бесконечна , что все тяжелее тащить на себе « лишний груз », что необходимо сконцентрироваться на главном .
Карьера , семья , связи - все это не только устоялось , но еще и обросло множеством ненужных , досадных условностей и обязанностей , которые приходится соблюдать , потому , что « так надо ». На этой стадии происходит борьба между желанием расти , развиваться и состоянием « болота », застоя . Приходится принимать решение , что тащить на себе и дальше , а что можно сбросить , от чего избавиться .
Например , от части забот , научившись распределять время и силы ; от обязанностей по отношению к близким , поделив из на первичные , действительно необходимые , и вторичные , те , что мы делаем по привычке ; от ненужных социальных связей , поделив их на желательные и обременительные .
Кризис № 7
После 45 лет начинается период второй молодости , причем не только у женщин , которые становятся « ягодками опять », но и у мужчин . По словам одного из западных психологов , мы наконец перестаем измерять свой возраст числом прожитых лет и начинаем мыслить в категориях времени , которое еще предстоит прожить .
Вот как А . Либина описывает этот кризисный период : « Мужчин и женщин этого возраста можно сравнить с подростками . Во - первых , в их организме происходят бурные изменения , вызванные закономерными физиологическими процессами . Из - за гормональных изменений в период климакса они , подобно подросткам , становятся вспыльчивыми , обидчивыми , легко раздражаются по пустякам . Во - вторых , у них вновь обостряется чувство самости , и они опять готовы бороться за свое Я , даже при малейшей угрозе независимости . Бороться в семье - с детьми , которые уже покинули или вот - вот покинут родительское гнездо , на работе - чувствуя себя крайне неуютно и неустойчиво в роли пенсионеров , которым " наступают на пятки " более молодые .
Мужчины в возрасте 45 лет сталкиваются с давно позабытыми вопросами юности : " Кто я есть ? " и " Куда я иду ? ". Это верно так же и в отношении женщин , хотя , у них этот кризис проходит гораздо сложнее .
Многие исследования показывают , что самыми незащищенными в течении этого кризиса оказываются женщины , считающие себя исключительно домохозяйками . Их приводит в отчаяние мысль о " пустом гнезде ", которым , по их мнению , становится дом , покинутый выросшими детьми . Тогда они затевают дома перестановку мебели и покупают новые шторы .
Многие воспринимают этот кризис как потерю смысла жизни , другие напротив , видят в таком неизбежном повороте событий возможность для дальнейшего роста . Во многом это зависит от того , как были пройдены предыдущие возрастные кризисы .
В этот период могут обнаружится скрытые ресурсы и не выявленные доселе таланты . Их реализация становится возможной благодаря открывшимся преимуществам возраста - возможности думать уже не только о собственной семье , но и о новых направлениях в работе и даже начале новой карьеры ».
Кризис № 8
После пятидесяти лет начинается возраст « осмысленной зрелости ». Мы начинаем действовать , руководствуясь собственными приоритетами и интересами больше , чем когда бы то ни было . Однако , личностная свобода далеко не всегда кажется подарком судьбы , многие начинают с остротой ощущать собственное одиночество , отсутствие важных дел и интересов . Отсюда - горечь и разочарование в прожитой жизни , ее бесполезности и пустоты . Но страшнее всего - одиночество . Это в случае негативного развития кризиса из - за того , что предыдущие были пройдены « с ошибками ».
В позитивном варианте развития - человек начинает видеть для себя новые перспективы , не обесценивая прежних заслуг , ищут новые сферы приложения для своего жизненного опыта , мудрости , любви, творческих сил . Тогда понятие старость приобретает лишь биологический смысл , не ограничивая жизненных интересов , не несет пассивности и застоя .
Многочисленные исследования показывают , что понятия « старость » и « пассивность » абсолютно не зависят одно от другого , это просто распространенный стереотип ! В возрастной группе после 60 отчетливо прослеживается различие между « молодыми » и « старыми » людьми . Все зависит от того , как человек воспринимает собственное состояние : как тормоз или как стимул для дальнейшего развития своей личности , для интересной полноценной жизни .
Все эти кризисные периоды , которыми полна наша жизнь плавно переходят один в другой , как лестница , « длиною в жизнь », где нельзя попасть на следующую ступеньку , не постояв на предыдущей и где , споткнувшись на одной ступеньке , уже не шагнешь плавно и правильно , ровно ставя ногу , на следующую . И уж тем более , не получится перепрыгнуть через несколько ступенек : все равно когда - нибудь придется вернуться и доделать « работу над ошибками ».
1
ВДОХ —ВЫДОХ... И ВЕСЬ СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ !
Одной из главных причин потери стройности фигуры является нарушение функции органов пищеварения (печень, желудок, селезенка, поджелудочная железа, кишечник), когда принимаемая пища не полностью расходуется в процессе работы, большая ее часть «скапливается» в подкожно-жировой клетчатке и постепенно приводит к изменению линий фигуры, потере стройности.
Показать полностью.. Развивается ожирение. Нарушение пищеварения влечет за собой и ухудшение работы печени, легких и сердца. Но не надо отчаиваться, вспомним о целительной силе массажа!Наши внутренние органы располагаются в закрытых полостях тела, воздействовать на них можно через переднюю стенку живота и диафрагму.
При вдохе диафрагма растягивается и давит на печень, желудок, селезенку, поджелудочную железу и кишечник, брюшная стенка подается вперед и не препятствует их смещению и сжатию. Объем грудной полости увеличивается, легкие заполняются воздухом и сжимают сердце. При выдохе диафрагма сокращается, брюшная стенка опускается и несколько втягивается внутрь,объем грудной полости уменьшается, воздух выталкивается из легких, сердце освобождается от сжатия. Это свойство диафрагмы и брюшной стенки еще в древние времена было положено народами Востока в основу массажа внутренних органов.
Большое значение при этом придается задержке дыхания. Обычно задержка дыхания составляет 30—60 секунд, тренированный человек может увеличить ее до 2 минут и более.
Частота и глубина дыхания являются своеобразными приемами самомассажа внутренних органов.
Так, глубокий, плавный вдох с задержкой на высоте вдоха до 1—2 секунд и спокойный выдох нормализуют работу внутренних органов
глубокий вдох с задержкой дыхания до 10 секунд и более с последующим напряженным толчкообразным выдохом усиливает их функцию. Поэтому- при выполнении массажа внутренних органов важно уметь правильно дышать.
Полное дыхание — самый распространенный вид управляемого дыхания, выполняется оно в обычном темпе, утром и в середине дня. Исходное положение: лежа, сидя, стоя —как вам удобно. Перед началом медленно, но с силой производят выдох, одновременно втягивая внутрь брюшную стенку. Затем медленно через нос делают вдох: сначала выпячивают брюшную стенку, затем расширяют нижние ребра, приподнимают грудную клетку и одновременно расширяют верхние ребра. В конце вдоха, когда воздух заполнит легкие, живот слегка втягивают внутрь, создавая опору наполненным воздухом легким. Задержка дыхания на 1—2 секунды—и начинают выдох с дальнейшего втягивания живота внутрь брюшной полости, грудь удерживают слегка приподнятой и расправленной. Затем постепенно расслабляют живот, сжимают ребра и опускают плечи, воздух выходит через нос наружу. По мере освобождения легких от воздуха грудь и живот опускаются, а брюшная стенка втягивается. Упражнение выполняют сначала 3 раза и постепенно доводят до 20 раз. Вдох и выдох должны проходить спокойно, без помощи мышц.
Для овладения методикой полного дыхания предлагаются специальные упражнения, которые дадут вам возможность отработать его по стадиям. Каждое из этих упражнений включает в себя массаж определенных внутренних органов.
Упражнение 1. Дыхание животом пли нижнее дыхание. Исходное положение: лежа, сидя или стоя. Мышцы расслаблены. Одну ладонь положите на живот, другую — на грудь. Сделайте медленный, но сильный выдох, при этом брюшную стенку втяните внутрь. Медленно через нос сделайте вдох, диафрагма при этом движении расслабляется, брюшная стенка округло выпячивается наружу, нижняя часть легких наполняется воздухом.
При выдохе брюшную стенку втягивают внутрь, воздух из легких выходит через нос.
При выполнении подряд нескольких дыханий живот выполняет волнообразные движения, массируя желудок, кишечник, печень.
Упражнение 2. Среднее, или грудное, дыхание. Исходное положение то же. Внимание направлено на ребра. После выдоха медленно вдыхайте через нос, расширяя в обе стороны ребра грудной клетки. Воздухом наполняется средняя часть легких. Выдох делают через нос, постепенно расслабляя ребра. Брюшная стенка и плечи в акте дыхания не участвуют. Контролирующая дыхательные движения рука, расположенная на груди, приподнимается вместе с грудной клеткой. Рука, расположенная на животе, остается неподвижной.
При выполнении этого упражнения массируются сердце, печень, селезенка, почки. Упражнение повторяют, как и первое, 4 — 6 раз 3 — 4 раза в день.
Упражнение 3. Верхнее дыхание. Исходное положение то же. Внимание направлено на верхнюю часть легких. После выдоха медленно вдохните через нос, поднимая ключицы и плечи, при этом воздух будет наполнять верхнюю часть легких. Выдох делают через нос, постепенно расслабляя ребра верхней части грудной клетки и опуская плечи. Живот и средняя часть грудной клетки остаются неподвижными. Упражнение повторяют 4—6 раз 3—4 раза в день.
При выполнении этого упражнения делается массаж легких и лимфатических узлов грудной клетки.
Иногда после выполнения полного дыхания появляется головокружение, неприятное жжение за грудиной, легкая слабость. Причиной этого является нерегулярная тренировка в выполнении полного дыхания или его упражнений. В этом случае следует перейти на обычное дыхание и успокоиться.
Для более активного массажа легких и усиления кровообращения применяют прием резкого выдоха. Сделайте полный вдох, одновременно поднимите руки вверх и коснитесь ими ушных раковин, дыхание задержите на 2—3 секунды. Затем резко наклонитесь, руки свободно опустите, расслабьте и сделайте через рот энергичный выдох, как бы произнося слог «оса». Упражнение повторите 3—5 раз.
Регулярное выполнение указанных упражнений способствует нормализащт функций всех внутренних органов. Оно поможет вам на долгие годы сохранить стройную фигуру, подтянутость, грацию.
3
1
Советы хозяюшкам
При варке мяса на поверхности супа появляется пленка серого цвета, ее можно не снимать, она исчезнет в процессе варки. В ней содержатся значительные количества питательных веществ.
Хлеб хорошо хранить в целлофановом пакете в котором нужно сделать небольшие отверстия, так хлеб не "задохнется" и дольше сохранится свежим.
Показать полностью..Если вы готовите мясо или птицу, не забывайте поливать ее жиром, в которм она жарится каждые 10 - 15 минут.
Рыба разморозится быстрее если размораживать ее в холодной подсоленной воде.
Картофель, на котором есть "глазки" содержит соланин( ядовитое вещество). Кожуру с такого картофеля нужно снимать толщиной 2 -3 мм. Жарить такой кортофель не рекомендуется, варить такой картофель следует разрезав на кусочки.
Варить картофель нужно на умеренном огне, так крахмал будет разбухать равномерно. Если варить на сильном огне, то картофель будет развариваться снаружи, но будет сырым внутри.
Чтобы придать картофелю приятный вкус и аромат, то при варке нужно добавить в воду немного сушеного укропа, 2- 3 дольки чеснока и 2 лавровых листика.
Чтобы выпечка была свежей в течении нескольких дней, добавьте в посуду где вы ее храните свежее яблоко, и выпечка не зачерствеет.
Чтобы дрожжевое тесто получилось мягким и воздушным, нужно добавить в него остывший вареный картофель ( картофель нужно натереть на мелкой терке).
Если добавить в в этот раствор пищевую соду, то возможно использовать этот раствор для мытья посуды. Также хорошо помогает при мытье линолеума и пластика.
Крашеные деревянные поверхности лучше мыть мыльным раствором с добавлением нашатырного спирта.
Латунные и алюминевые поверхности можно легко обновить если потереть потускневшие поверхности резинкой для стирания чернил.
Если мельхиоровые приборы потемнели, то достаточно будет подержать их в воде, где варились яйца, а затем вытереть насухо и мельхиор снова будет блестеть как новый.
Когда прибиваете доску, то гвозди нужно вбивать не строго вертикально, а под углом и каждый гвоздь в разную сторону, так доска будет держаться надежнее.
Если ключ трудно поворачивается в замке, то протрите его мылом или воском.
Чтобы легко снять старую краску с пола, нужно смочить его водой, посыпать кальцинированной содой , а сверху накрыть тряпками или мешковиной и оставить так на 10 - 12 часов.
Не торопитесь выбрасывать кисть с засохшей краской. Попробуйте прокипятить ее в воде со стиральным порошком. Затем разъедините щетину шилом, расчешите щетку и промойте ее.
Если нужно найти глубокозабитые и зашпаклеванные гвозди , вам придет на помощь намагниченная иголка на нитке. Двигайте иголку вдоль досок на расстоянии 1 мм, напротив гвоздя иголка отклонится и покажет место.
Чтобы кафельная плитка блестела как новая ее нужно чистить уксусным раствором ( 1 стакан уксуса на 1 литр воды).
Если у вас дома постоянно отключается ток, и вы боитесь , что вернувшись домой один день застать потоп, который течет из холодильника . Чтобы такого не случилось вам поможет обыкновенный кусок металла - например , медная болванка. Из гигиенических соображений оберните металл полиэтиленом, чтобы продукты не приобрели вкус металла. Хорошо промороженная болванка удержит холод в течении 8 - 9 часов.
Прочистить трубы сантехники можно легко с помощью шланга от душа. Шланг легко изгибается и проходит свободно по трубе и пробивает засоры.
Чтобы вывести пятна на шелковых тканях, вам поможет щепотка соли разведенная в нашатырном спирте.
Если смешать соль с уксусом, то это будет прекрасное средство для чистки бытовых предметов из красной и желтой меди, а также загрязненных графинов и бутылок.
Затачивать ножницы нужно крупнозернистым бруском, проводя бруском по лезвию от конца к оси под углом.
Иголки, булавки и спицы не будут ржаветь, если туда где они хранятся насыпать немного муки. Если ржавчина уже появилась, то нужно воткнуть иголки и булавки в мыло - так они вновь станут чистыми.
Белые носки и гольфы можно легко остирать , если замочить их в воде с добавлением 1 -2 ст.л. борной кислоты, а затем выстирать обычным способом.
Чтобы постельное белье было свежим и ароматным положите на полку, где хранится постельное белье сухие цветы розы, лаванды, жасмина, сухие корочки цедры.
Пожелтевший тюль перед стиркой нужно замочить в соленой воде и желтизна исчезнет.
Если у вад остались пятна от дождя, то вам поможет нашатырный спирт, он устраняет пятна которые возникли после дождя.
Если нужно почистить мех, то возьмите расческу щетку с металлическими зубчиками , наколите на них тонкий слой ваты, которую нужно намочить в бинзине. Причешите мех и вся грязь останется на вате.
Белый мех можно почистить с помощью перекиси водорода ( 1 столовая ложка перекиси на литр воды). Также хорошо помогает при чистке меха картофельная мука или манная крупа. Пересыпьте ими мех и протрите его руками, как бы имитируя мытье.
Если мех сильно загрязнен, то его следует чистить картофельной мукой разведенной бензином. Густую кашицу нужно втереть в мех против ворса, затем стряхнуть загрязненный порошок, и осторожно выбить вещь.Для полной чистки вещи может понадобиться 2- 3 чистки.
Неприятный запах нафталина можно удалить из одежды если насыпать в шкаф порошок горчицы.
Чтобы ваши очки в холодную погоду не запотевали, нужно нанести на стекла тонкий слой мыла и затем насухо протереть их сухой фланелью.
Если у вас не оказалось под рукой мойщего средста, то жирную посуду можно вымыть сухой горчицей - 1ч.л. на тазик теплой воды.
Пластмассовую посуду можно вымыть пищевой содой.
4
2
Ванны. Теоретическая часть.
Морская соль, лечебные травы, ароматные масла – есть множество средств, в зависимости от свойств которых ванна может стать источником расслабления, удовольствия или стимуляции.
Вода: три в одном
Показать полностью..Отец медицины Гиппократ утверждал, что "ванны помогают при многих болезнях, когда все другое уже перестало помогать". Царица Клеопатра добавляла в ванны лепестки роз, справедливо полагая, что купание в них сохранит молодость и красоту. Но отношение человека к водным процедурам менялось. В эпоху Ренессанса богатые и знатные предпочитали купаться в молоке и красном вине. Считалось, что вода разъедает кожу и распространяет болезни. В наше время, изучая влияние водных процедур, ученые пришли к выводу, что вода действует на человека как температурный, механический и химический раздражитель.
Температурное воздействие считается самым значительным. Холодные (до 20 градусов) и прохладные ванны (20-33 градуса) тонизируют, стимулируют сердечно сосудистую и нервную системы, но принимать их рекомендуется только здоровым и закаленным людям. Индифферентные (34-36 градусов) и теплые ванны (37-39 градусов) уменьшают боли, снимают мышечное напряжение, улучшают сон. Горячие ванны (40 –42 градуса) интенсивно прогревают организм, повышают потоотделение, расслабляют мышцы
Горячая вода способна снять стресс. Когда мы напряжены и беспокойны, ток крови к конечностям уменьшается. Горячая вода восстанавливает циркуляцию, принося организму расслабление. Холодная вода оказывает противоположное действие, отводя кровь от конечностей, и в результате напряжение увеличивается. Чтобы снять напряжение, возникшее на работе, можно подержать руки под струей горячей воды, бегущей из-под крана до тех пор, пока состояние не нормализуется. Горячие ванны также хороши при простуде, но только в том случае, если температура тела не повышена. Начинать процедуру нужно с 36 градусов, постепенно добавляя горячую воду. Находиться в горячей ванне следует не более 10 минут, если дольше – возможны головокружение и подавленность. Механическое воздействие воды – это ее давление и движение, изменяющие кровообращение в коже и внутренних органах. Особенно ярко оно проявляется, например, при использовании душа с давлением или душа Шарко.
Химическое воздействие обычной воды незначительное. Более выраженное влияние оказывает вода с различными добавками – это соли, травы, ароматизаторы, пены.
Не купайтесь натощак
Для принятия ванн есть свои правила. Специалисты предостерегают: не стоит купаться натощак и сразу после еды. Оптимальная температура воды – около 35-37 градусов, и находиться в ней желательно не больше 15-20 минут. Именно за это время, считают врачи и косметологи, мы успеваем расслабиться, а кожа впитывает необходимые вещества. Эффект от ванны с добавками будет значительно большим, если предварительно вымыться под душем. Лучше, если вода не будет покрывать область сердца. Полезно подвигаться в воде, слегка помассировать тело. После ванны рекомендуется воспользоваться полотенцем и нанести косметическое средство для тела, а затем немного отдохнуть. Не следует принимать ванны ежедневно, так как кожа в теплой воде набухает и теряет много жира, лучше это делать раз в 2-3 дня.
Согласно статистике, в ванне происходит много бытовых несчастных случаев. Выходя из ванны или погружаясь в нее, крепко держитесь за ее края. Руки должны быть сухими, и ни в коем случае не намыленными. На дно ванны положите резиновый коврик. Он предохранит от травмы в случае неожиданного съезжания в воду по скользкому дну.
Воду можно подсолить
Каждый может устроить в ванне маленькое море, растворив в воде морскую соль. Такие процедуры полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем, помогают при болезнях опорно-двигательного аппарата, кожи, снимают боли, усиливают обмен веществ. Используется морская или поваренная соль. Правда, в морской соли полезных веществ в десятки раз больше. Причем все они одинаково необходимы организму: калий регулирует питание клеток кожи; кальций обеспечивает нормальную свертываемость крови; магний способствует расслаблению мышц; бром успокаивает нервную систему; йод действует как антисептик. Для приготовления ванны соль засыпают в сито и растворяют под струей воды.
О времени принятия ванны, количестве целебной добавки, длительности курса и противопоказаниях лучше посоветоваться с врачом. В зависимости от назначения процедуры, вашего состояния здоровья и вида соли они могут меняться.
Для антицеллюлитных ванн концентрация соли может достигать 1 кг на ванну. Курс –10 ванн. Пусть не пугает дозировка – в морской воде концентрация соли намного выше (30-40 г на литр).
При сосудистых заболеваниях рекомендуются теплые ванны с концентрацией соли 200 г на ванну. Длительность процедуры 10–15 минут. Курс – 10 ванн.
При ревматизме, радикулите, простудах применяются горячие ванны с концентрацией соли 1-1.5 кг на ванну. Принимают перед сном в течение 10–20 минут. Курс – 10 ванн. Людям с ослабленным сердцем и тем, кто плохо переносит горячую воду, они противопоказаны.
Эффективны ванны для лечения заболеваний суставов и позвоночника, при рахите у детей, заболеваниях нервной системы, женских половых органов воспалительного характера, кожных проблемах (псориаз, нейродермиты) и пр.
А можно подмаслить
Носители растительных запахов – эфирные масла – включают до пятисот компонентов. Проникая в организм через кожу и органы дыхания, масла оказывают антисептическое, противогрибковое, противовоспалительное, заживляющие действие; влияют на психику, вызывая определенные эмоции.
Важно приобрести качественное средство, иначе оно может оказаться бесполезным. Чаще всего эфирное масло получают методом дистилляции. Сырье можно перегонять несколько раз, поэтому существуют различные сорта одного и того же эфирного масла. Лучшим средством для терапевтических и косметологических целей считается масло 1-3 сортов.
Эфирные масла не растворяются в воде. Для того чтобы масло не плавало на поверхности воды, его следует смешать с пеной для ванн, сливками или отрубями. Примерная дозировка для людей крепких и здоровых – до 6-10 капель на ванну, с ослабленным здоровьем – 3–4 капли. После ароматической ванны не нужно ополаскиваться, только промокнуть тело полотенцем.
Чтобы подобрать подходящее масло, полезно знать, какое воздействие оно оказывает.
Корица, лимон, эвкалипт служат профилактическим средством во время эпидемий гриппа.
Арника, душица, можжевельник помогают при переохлаждении.
Базилик и розмарин помогают при вегетососудистой дистонии.
Масло чайного дерева применяют при хронической усталости.
Имбирь, базилик, бергамот спасают от стресса.
Имбирь, лаванда, сосна рекомендуются при артрите.
Ветивер, макадамия, иланг-иланг оживляют увядающую кожу.
Кипарис и можжевельник заботятся об усталых ногах.
Мелисса и мята перечная борются с повышенной потливостью.
Розовое масло заживляет раны и тонизирует кожу, а также снимает нервное напряжение.
Ароматерапия не показана при склонности к аллергии, беременности, эпилепсии, высоком и низком кровяном давлении, приеме лекарств (эфирные масла могут усилить или ослабить их действие). Не рекомендуется использовать эфирные масла для детей младшего возраста и людям, злоупотребляющим спиртными напитками.
От каждой болезни своя травка
Травяные ванны особенно хороши зимой и весной, когда организм страдает от нехватки витаминов. Благодаря витаминам, микроэлементам, фитонцидам, содержащимся в растениях, улучшается кровообращение, налаживается сон, повышается иммунитет. Процедуры разглаживают кожу и придают телу тонкий аромат. Травяная ванна может быть приготовлена из 1-2 лекарственных растений. Но более эффективны сборы из 4-5 трав. Лечебный курс состоит из 10 ванн, которые принимают через день.
При усталости, переутомлении, депрессии, для улучшения кровообращения полезно принимать ванны с конским каштаном. Для этого 50 г свежих измельченных листьев заливают 1 л кипятка и настаивают 30 минут. После процеживания настой выливают в ванну.
Противовоспалительным и дезинфицирующим свойством обладают ванны из ромашки аптечной, мяты перечной, тысячелистника, цветков ноготков. Берут 8 столовых ложек измельченного растения или их смесь, заливают 3 л кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и добавляют в ванну.
Хвойные ванны освежают, снимают усталость, раздражительность. В аптеках продается хвойный экстракт в виде таблеток или порошка. Можно также две горсти хвои залить 1 литром кипятка, проварить 10 минут, после процеживания добавить в ванну.
При повышенной потливости, жирной коже, себорее рекомендуются ванны с отваром из коры дуба, для чего 500 г измельченной коры варят 30 минут в 4 л воды, процеживают и выливают в ванну.
Если в доме нет ванны, то из лекарственного растения готовят отвар, смачивают в нем губку и протирают тело, затем дают ему обсохнуть, не прибегая к полотенцу.
Возможно, не сразу целебные ванны станут привычными, а ведь только при регулярном их применении можно рассчитывать на улучшение здоровья. Но, ощутив всю их прелесть, вы наверняка пожелаете прибегать к процедурам вновь и делать необходимые запасы добавок.
2
Немного истории об эфирном масле, я назвала эту статью "Капля масла из 1000 лепестков"
Эфирные масла – один из древнейших инструментов медицинской практики.
В египетских гробницах археологами были обнаружены не только многочисленные флаконы с восточными благовониями, но и следы различных растений лекарственного значения.
Показать полностью.. История сандала, мирра и ладана запечатлена на страницах Ветхого завета. Существует еще много доказательств того, что лечение эфирными маслами практиковалось людьми издавна и по всему свету.
С древних времен до наших дней человечество питало страсть к эссенциям и духам, хорошо представляя себе их действие. Особенно сведущи в учении о травах были египтяне. Уже в IV тысячелетии до нашей эры эфирномасличные растения использовались в медицинских и косметических целях, а также для бальзамирования усопших. Египтяне также определяли ароматы для публичного и домашнего употребления. При совершении важных государственных мероприятий курили ладан, запах которого «открывает» душу. Рабыни-танцовщицы прикрепляли к волосам благовонные шарики, которые постепенно плавились, наполняя окружающий воздух живительными ароматами.
Жители древнего Египта приготовляли пудру, свечи, пилюли, медицинские препараты, а также мази и пасты для наружного применения из растительных и животных веществ. При этом использовалась также зола сожженных растений. Традиция использования аниса, туи, лука, чеснока, тмина, кориандра, винограда и арбузов также пришла к нам из Древнего Египта. Египтяне обладали очень высокоразвитой культурой, но процесса перегонки эфирных масел они не знали. Тем не менее, археологи находили в гробницах древних египтян глиняные доски с упоминаниями о ввозе масел туи и кипариса, что свидетельствует о существовании торговли эфирными маслами уже в то далекое время.
Однако есть все основания полагать, что эти масла были получены методом прессования (отжима), а не перегонки, так как упоминаний о дистиллированных маслах не найдено. В пирамидах обнаружили мази, баночки с косметикой и бутылочки с маслом со все еще ощутимым запахом ладана и бензоя.
Древние греки также изучали целительные силы растений, причем большая часть их медицинских познаний была заимствована у египтян. Они открыли, что растительные эссенции оказывают различное действие и могут:
• возбуждать • освежать
• расслаблять • усыплять
Многие современные продукты парфюмерии и косметики содержат эфирные масла. Их популярность вызвана не только чудесным благоуханием, но и стремлением парфюмеров использовать в своей продукции натуральные составляющие. Есть много путей применения ароматических эфирных масел, помогающих сохранить здоровье и предотвратить заболевание. Однако помните, что самостоятельное лечение не заменяет профессионального и может даже ухудшить состояние больного. Кроме того, чистые эфирные масла очень концентрированны, и пользоваться ими надо бережно и аккуратно. Так, чтобы получить чайную ложку эфирного масла розы, нужно переработать 5000 цветков!
Применяя эфирные масла дома, например для ванн, не забывайте следующие правила:
1. Используйте не больше одного или двух масел одновременно.
2. Берите одну или две капли на ванну.
3. Не пользуйтесь каким-либо маслом ежедневно всю неделю, тем более - две.
Некоторые эфирные масла действуют стимулирующе на гладкую мускулатуру, поэтому их нельзя использовать при беременности или при подозрении на нее: избегайте масел из базилика, мускатного шалфея, фенхеля, иссопа, можжевельника, мяты болотной и перечной, шалфея и тимьяна. Если у вас появилось раздражение кожи или аллергическая реакция на какое-либо масло, сразу же прекратите им пользоваться. В то же время многие из трав, содержащих перечисленные эфирные масла, применяют в кулинарии, и они довольно безвредны для беременных.
Терапевтические масла, их свойства и полезность:
Лаванда антисептик, антидепрессант, заживление ран; ослабление стресса и бессонницы, облегчение от укусов насекомых.
Роза антидепрессант, половой стимулятор, тоник; помогает при менструальных нарушениях; способствует сну.
Бергамот антисептик, связывающее средство, стимулятор; уменьшает жирность кожи, но делает ее чувствительной к ультрафиолетовому излучению.
Сандаловое дерево заживление ран, антисептик; мочегонное, лечит циститы, бессонницу.
Пачули заживление ран, успокаивающее; помогает бороться с перхотью и с бляшками сухой кожи.
Ариаботрис антисептик, половой стимулятор, тоник.
Мирра заживление, антисептик, успокаивающее; облегчает состояние при вирусных и грибковых инфекциях, таких, как молочница (при добавлении в ванну).
Можжевельник мочегонное, противовоспалительное, слабительное, успокаивающее; не применять беременным в первые 5 месяцев и при болезнях почек.
Нероли успокаивающее для нервов и при расстройстве желудка; хорошее средство для сухой кожи.
Ромашка самое успокаивающее средство; снимает возбуждение, стресс, аллергии и предменструальный синдром.
Базилик восстанавливающее, противозастойное.
Розмарин противовоспалительное, стимулятор, уравновешивающее средство, мочегонное, тонизирующее; не принимать беременным в первые 5 месяцев и при высоком давлении крови.
Ладан противозастойное, расслабляющее; способствует сну.
3
2
Влияние продуктов на человеческий организм
Влияние на память.
Морковь.
Показать полностью..Особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозге. Перед экзаменом съешьте тарелку тертой моркови с растительным маслом.
Ананас.
Любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков, нуждается в большом количестве витамина С, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасе очень мало калорий (100 г — 56 кал.). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.
Авокадо.
Источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении планов, расписаний, списков покупок и т. д.) за счет высокого содержания жирных кислот. Достаточно 1/2 плода.
Влияние на концентрацию памяти.
Креветки.
Деликатес для мозга: снабжают организм важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 г в день. Обратите внимание: солить только после кулинарной обработки (варки или жарки).
Репчатый лук.
Помогает при умственном переутомлении и психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом. Доза: минимум 1/2 луковицы ежедневно.
Орехи.
Особенно хороши, если вам предстоит умственный «марафон» (доклады, конференции, концерты) или долгая поездка за рулем. Укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.
Влияние на творчество.
Инжир.
Освобождает голову для новых идей. Содержащееся в нем вещество по своему составу близко к аспирину, и эфирные масла разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом. Лучший корм для журналистов и людей других творческих профессий.
Тмин.
Может спровоцировать рождение гениальных идей. Эфирные масла, содержащиеся в нем, стимулируют всю нервную систему. Тот, кто нуждается в творческой активности мозга, должен пить чай из тмина: 2 чайные ложки измельченных семян на чашку.
Влияние на ясность ума.
Капуста.
Снимает нервозность, активность щитовидной железы. Чтобы прошел «мандраж», съешьте салат из капусты перед экзаменами.
Лимон.
Освежает мысли и облегчает восприятие информации за счетударной дозы витамина С. Перед занятиями неплохо принять стаканчик лимонного сока.
Черника.
Идеальный «промежуточный корм» для студентов. Способствует кровообращению мозга. Лучше всего есть свежие ягоды, а не варенье.
Влияние на настроение.
Паприка.
Чем острее, тем лучше. Ароматические вещества способствуют выделению «гормонов счастья» — эндорфинов.
Клубника.
Очень вкусно, и к тому же она очень быстро нейтрализует отрицательные эмоции. Доза: минимум 150 г.
Бананы.
Содержат серотонин — вещество, необходимое нашему мозгу, чтобы тот просигнализировал: «вы счастливы». Также бананы помогают быстрее проснуться после утомительной ночи за счет содержащейся в них в громадном количестве клетчатки — хранилище энергии.
1
Авокадо — экзотический фрукт красоты и здоровья
Традиционно авокадо выращивают в жарких средиземноморских странах. В сферу интересов косметологии этот экзотический «пришелец» попал, благодаря своим незаурядным качествам. Редко какой фрукт обладает таким запасом полезных веществ! В авокадо содержатся в большом количестве витамины группы В, С, а главное, Е.
Показать полностью.. Токоферол (так по другому называют витамин Е) — это незаменимый источник молодости кожи. Его основной задачей является процесс насыщения тканей эпидермиса кислородом. Благодаря регулярному активному кислородному обмену, кожа приобретает здоровый упругий вид, внутри ее тканей замедляется процесс старения.
В косметологии активно применяют как мякоть данного фрукта, так и масло из него. Масла в мякоти авокадо содержится достаточно много — 25-30%. Основным свойством данного вещества, если говорить о медицине и косметологии, является способность к заживлению ран. Масло авокадо обладает противовоспалительным, обеззараживающим и антимикробным действием, что позволяет применять его в процессе лечения таких серьезнейших заболеваний как экзема, псориаз, диатез и прочее.
Essence of Beauty в интернете изобилие масок с применением этого фрукта, и можно комбинировать продукты в зависимости от предпочтений и типа кожи. Я же делаю маску так: разминаю авокадо и добавляю в него капельку оливкового масла.
1
