Ананда_Марга
Пятница, 15 Февраля 2013 г. 09:04 (
ссылка)
Простая поза, руки в гьян-мудре (указательные пальцы ногтями упираются в подушечки больших (подушечки больших пальцев касаются кончиков указательных).
Вдох-выдох. 2 р, на 3 начать.
Сат-Нам - 3 р.
Аад-гурэй-намэй.
Джугад-гурэй-намэй.
Сат-гурэй- намэй.
Сири-гуру-дэй-вэй-намэй - 3 р.
Комплекс направлен на гармонизацию вилочковой железы - центрального органа иммунной системы, которая находится в верхней передней части грудной полости .
Дыхательные комплексы.
1. Простая поза. Большим пальцем левой руки зажимаем левую ноздрю, правой делаем 8 коротких вдохов, отпускаем левую ноздрю, зажимаем мизинцем правую ноздрю, а левой делаем 8 коротких выдохов.
2. Простая поза. 4 вдоха, 4 выдоха. Гармонизирует, улучшает концентрацию на аджне. Может вызвать зевоту, это признак раскрытия доступа к интуиции.
Комплексы:
1. Поза лягушки, пятки соединены, большие пальцы и указательные обеих рук соединены. Встаем, спину и голову перпендикулярно полу, руки свисают вниз - вдох, садимся - выдох.
2. Поза лягушки. Руки прямо над головой, прижатые к голове, левая ладонь заходит за правую. Делаем приседания 26 раз на выдохе.
3. Лежа на спине, поясница прижата к полу. Левая нога на правой ноге -поднимаем на 30 градусов на вдохе, выдох- опускаем, меняем ногу. 26 раз.
4. Лежа на спине, руки прижаты к телу, перекатываться со спины на живот влево и вправо. Такой массаж можете сделать только Вы сами. Тело звенит.
5. Лёжа на спине, руки за спиной соединены в замке, у девушек левый палец сверху, у мужчин правый. Голова и туловище на вдохе приподнимаются, на выдохе опускаются, поднимается замок. 3 минуты. (темп выбираете сами)
6.Простая поза. Руки в замке, большие пальцы соединены. Вращение против часовой стрелки на счет 4 вдох вперед, выдох 4 назад. Через полторы минуты в обратную сторону на вдохе.
7. Простая поза. Руки лежат локтями и ладонями на полу, корпус и голова вперед. Поочередно совершать хлопки по полу.
8. Простая поза. Кисти держат плечи, большими пальцами назад, локти параллельно полу. Поворот влево – вдох, вправо – выдох. Произносится Хара-вдох, хара-выдох.
9. Стоя ноги чуть шире плеч. Голова свободна откинута назад без напряжения в шее, руки в стороны, грудная клетка слегка вперед. Представляем, как космический луч проходит в грудную клетку, питает наши клетки.
10. Стоя, ноги на расстоянии 15 см. Руки прямо над головой, прижатые к голове,большой палец левой руки держит большой палей правой, скрещен. Вдох – прогибаемся назад, выдох – наклон вперед вниз.
11. Поза та же. Вдох – наклон назад. Выдох – поворот влево и наклон вниз, вдох-наклон назад, выдох – поворот вправо и наклон вниз с прямой спиной.
Мантра:
ОМ-НАМО-ГУРУДЭЙ - НАМО
Шавасана – отдых.
Вдох-выдох. 2 р, на 3 начать.
Аад-гурэй-намэй.
Джугад-гурэй-намэй.
Сат-гурэй- намэй.
Сири-гуру-дэй-вэй-намэй - 3 р.
Сат-Нам.
Это было третье занятие после перерыва. Ощутила повышение выносливости при выполнении асан, гибкость позвоночника. Ощутила лучшую концентрацию на аджне, а также внимание при дыхании и пении мантр на всех областях столба снизу вверх с самого нижнего центра, что дало мне опору, далее концентрацию на области диафрагмы и на расширении легких и большом вдохе, звук стал полнее и звучнее, идет как по трубе, длительность звучания увеличилась. Ступни больше не сводит при сидении в позе на пятках. Еще можно продолжать упражнения с руками и шеей.
После воскресного чакрового дыхания снова расчистился доступ к телепатии. Это проявилось на данный момент в трех ситуациях: 1. стоя на остановке, подумала о подруге, смотря на телефон, подняла глаза - она оказалась рядом. 2. я написала приятельнице, и она ответила, что именно в этот момент думала обо мне и собиралась написать. 3.поздравила девушка из Москвы, о которой я вспоминала на днях и хотела ей написать.
Настроение дня: жизнь - это праздник! Сегодня, хотелось бы каждый день.) Дома обняла родных. По дороге домой осознала, что йога- это средство, увидела дорогу жизни шире, как когда-то давно. Спокойствие, любовь к себе, принятие.
Белая_Тигрица_Любви
Пятница, 27 Января 2012 г. 18:12 (ссылка)
Это цитата сообщения elvirushka Оригинальное сообщение
Медитация Кундалини для пробуждения невероятно мощной энергии.
KY meditation for absolutely powerful energy
Чего ожидать от этой медитации?
Когда Вам предстоит нелегкий день, эта медитация даст Вам невероятно мощную энергию и приведет в равновесие Ваш самый эффективный компютер - Ваш мозг. Вы можете выполнить эту медитацию и перед отходом ко сну. Это самая лучшая техника для успокоения ума.
Эффективность данной медитации может превзойти лишь она сама, но будучи выполненной в стойке на плечах. Если Вы решитесь делать ее в стойке, расположитесь рядом со стенкой для поддержки тела.
Как ее выполнять?
Сядьте в удобной медитативной позе с прямой спиной. Сложите свои пальцы Солнца (безымянные) вместе и переплетите остальные пальцы. Большой палец правой руки должен быть над левым, так же как и остальные пальцы правой руки над одноименными левыми. Держите Ваши согнутые в локтях руки в нескольких сантиметрах от грудной диафрагмы, безымянные пальцы направьте вверх под углом 60 градусов к горизонту.
Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и мощный выдох. Повторяйте мантру Онг на выдохе (Ооонннннннннннг). Рот держите открытым но дышите через нос. Звук мантры должен ощущатся в голове над позади мягкого нёба. Если вы делаете медитацию не одни, каждый участник должен придерживатся своего собственного ритма дыхания, не дожидаясь других.
Эта медитация, если ее правильно выполнить, настолько мощна, что в это можно поверить лишь испытав ее на себе. Всего пяти повторений достаточно чтобы поднять уровень осознания.
Выполняйте эту медитацию только тогда, когда у вас есть время отдохнуть по ее завершении!!!
-----------------------
добавлю, что можно выполнять в такой последовательности - сначала сидя, а затем в стойке на плечах. В стойке ощущения конечно другие, мощней. Если сложно сохранять равновесие в таком положении, то можно делать нечто среднее между "березкой" и "плугом". Но если есть сложности с шейным отделом позвоночника, лучше остановиться на первом варианте выполнения.
Серия сообщений "Йога": Кундалини-йога
Часть 1 -
Янтры - инструменты для медитации. Часть 2 -
Лаборатория ЙОГИ. Литература. ...
Часть 42 - KY meditation to feel and see your energy body
Часть 43 -
...давать Богу шанс Часть 44 - Медитация Кундалини для пробуждения невероятно мощной энергии.
