Понятие парной йоги уходит корнями к Тантре (учению о двуединой природе мира, в котором представлены мужское и женское начала), и подразумевает, прежде всего, союз мужчины и женщины.
В условиях обыденной жизни муж и жена могут объединиться лишь на нескольких ментальных уровнях. Проявляться это будет во взаимном сексуальном влечении, уважении, взаимоподдержке. Но говорить о наличии любви здесь очень сложно, так как она подразумевает под собой бескорыстие и свободу от привязанностей.
Достигнуть такого уровня взаимоотношений можно лишь при огромных усилиях с обеих сторон. Парная йога как раз обеспечивает проникновение во внутренние переживания друг друга, энергетическое подключение на духовном уровне.
Вячеслав Барсуков преподает йогу, в том числе парную, уже 7лет. Свой стиль он назвал «Йога осознанного движения». Это значит, что в каждый момент практики ученик должен знать, что и для чего он делает, соизмеряя глубину и амплитуду движения с возможностями своего тела. Не стоит пытаться просто загнать тело в какую-то асану, важно прислушиваться, готово ли оно, нужно ли ему сейчас это, и если да, то в каких пределах.
По словам Вячеслава, парная йога обычно практикуется, когда человек уже приобрел определенный опыт индивидуальной практики и научился чувствовать свое тело. При этом используются многие элементы из акро-йоги. Некоторые примеры совместных упражнений при участии Вячеслава Барсукова указаны ниже.
1. Поддержка Ласточка
Один из партнеров ложится на лопатки, руки разводит в стороны, коленки подтягивает к животу (ступни параллельно полу). Другой ложится поверх партнера на его ступни нижней частью живота. Затем первый вытягивает ноги вверх (колени слегка согнуты), а второй выпрямляет позвоночник, разводя руки в стороны. Оба делают несколько глубоких вдохов-выдохов.
2. Маюрасана на спине
Один из партнеров принимает пашчимоттанасану - ноги ровные, голова лежит на коленях, руки локтями касаются пола. Другой ставит ладони на спину партнеру и входит в маюрасану (вес тела полностью переносится на руки, ноги в коленях слегка согнуты). В таком положении синхронно выполняется несколько глубоких фаз дыхания.
3. Урдхва дханурасана + лагху ваджрасана
Один из партнеров принимает лагху ваджрасану - садится на коленки, соединяя ступни. Затем, прогибается назад, стараясь дотронуться макушкой головы пола. Другой встает в урдхва дханурасану (полуколесо) - вес тела одинаково распределен на руки и ноги. Делается3-5глубоких вдоха-выдоха.
4. Парная пашчимоттанасана
Оба партнера садятся на пол напротив друг друга, выпрямляют ноги, и соединяют ступни. Затем обхватывают ступни ног друг друга руками, не сгибая коленей. Голова опускается на ноги. Необходимо расслабить мышцы (насколько это возможно) и синхронно дышать.
5. Поддержка для расслабления в прогибе
Оба партнера становятся спиной друг к другу, вытянув руки вверх. Затем один из них захватывает запястья партнера и медленно выгибает позвоночник вверх, таким образом, поднимая и удерживая партнера на спине. Другой расслабляется, вытягивая руки в направлении к полу. В таком положении выполняется несколько фаз дыхания.
6. Баддха конасана в наклоне
Один из партнеров садится на пол, разводя колени в сторону и соединяет ступни. Далее тянется вперед, пытаясь коснуться лбом ступней. Другой становится на ноги партнера, обеспечивая дополнительную нагрузку. Дыхание свободное.
7. Парный вариант упавиштха конасаны
Оба партнера садятся напротив друг друга, разводят выпрямленные ноги максимально широко, соприкасаясь ступнями. Затем каждый тянется к своей правой ноге, обхватывая свою ступню и ступню партнера рукой. Делается несколько фаз дыхания. Потом в другую сторону.
9. Прасарита падоттанасана
Оба партнера становятся спиной друг к другу, соприкасаясь позвоночником и ногами. Расстояние между ступнями - 2 ширины плеч. Далее оба наклоняются максимально вниз, обхватывая руками плечи партнера, и выполняют несколько синхронных вдохов-выдохов.
10. Высокий угол
Партнеры садятся на пол, сгибают ноги в коленях и соединяют стопы. Затем выпрямляют ноги вверх и, упираясь руками, приподнимаются над полом. Выполняется при синхронном дыхании.
У каждой асаны очень многогранное воздействие на организм. Поддержки и балансы развивают чувство равновесия и умение чувствовать партнера. Другие положения тела, указанные выше имеют еще и дополнительный эффект: укрепление связок мышц всего тела, а также внутренних мышц, поддерживающих позвоночник прямым, улучшение кровообращения внутренних органов.
Самым главным при выполнении парных асан, является не физиологический аспект, а духовный. Это больше, чем работа в команде, это проникновение во внутренний мир друг друга и возможность понять своего партнера на глубинном уровне. Супружеские пары, практикующие парную йогу, добиваются больших успехов в семейной жизни.
Инструкторы: Вячеслав Барсуков и Наталья Исхакова
текст Алена Скуратович
фото Вадим Березкин
