Психологи считают, что время перед сном и во время засыпания наиболее эффективно в плане усвоения мозгом различной информации. К сожалению, многие тратят это драгоценное время на просмотр ТВ, заполняя свой мозг негативом из новостей и ток-шоу. Измените свои привычки перед сном и увидите, как от этого поменяется ваша жизнь.
1. Спланируйте завтрашний день. Планы, записанные с вечера, за ночь уложатся в вашей голове, и вы гораздо продуктивнее сможете их осуществить. К тому же, не придется утром тратить время на то, чтобы сообразить, чем лучше сегодня заняться и с чего начинать.
2. Наведите порядок на кухне. Многие склонны оставлять на ночь невымытую посуду, не протертый пол. Возможно, это и сэкономит силы вечером, но утром грязная кухня вряд ли добавит вам энтузиазма. Зато порядок, чистый стол и сияющая мойка станут одним из первых приятных впечатлений дня.
3. Подышите. Прогулка по свежему воздуху перед сном – одно из лучших средств от бессонницы. Если есть желание – совершите легкую пробежку, это еще больше насытит легкие кислородом.
Лежа в постели, несколько минут подышите "нижним" дыханием. В таком типе дыхания участвует нижняя часть легких. Живот опускается и поднимается, и диафрагма массирует внутренние органы. Кроме массажа польза такого дыхания – в потрясающем расслабляющем и успокаивающем эффекте.
